» Calciul in sarcina
Oct 12
Calciul in sarcina
Sarcina » Calciul in sarcina
Articol scris de fork | Comentează articolul

Calciul este esential pentru oase puternice si pentru dinti si este important in sarcina in special in ultimele 10 saptamani, atunci cand calciul se tranzmite copilului. Expertii spun ca acum ar trebui dublata cantitatea de calciu.

Produsele lactate sunt cele mai bune surse de calciu. Daca nu consumi produse lactate nu vei lua suficient calciu si vei avea nevoie de suplimente.

Daca nu iei suficient calciu copilul isi va lua cantitatea de care are nevoie din oasele tale si asta poate duce la osteoporoza mai tarziu, deci o dieta bogata in calciu este esentiala in sarcina si mai tarziu cand alaptezi.

Surse de calciu:

  • Produse lactate (lapte, branza, iaurt)
  • Cereale
  • Spanac
  • Paine alba si cereale de mic dejun imbogatite
  • Fasole si linte
  • Nuci, alune sau migdale
  • Branza tofu
  • Smochine

Lasă un comentariu