Calciul este esential pentru oase puternice si pentru dinti si este important in sarcina in special in ultimele 10 saptamani, atunci cand calciul se tranzmite copilului. Expertii spun ca acum ar trebui dublata cantitatea de calciu.

Produsele lactate sunt cele mai bune surse de calciu. Daca nu consumi produse lactate nu vei lua suficient calciu si vei avea nevoie de suplimente.

Daca nu iei suficient calciu copilul isi va lua cantitatea de care are nevoie din oasele tale si asta poate duce la osteoporoza mai tarziu, deci o dieta bogata in calciu este esentiala in sarcina si mai tarziu cand alaptezi.

Surse de calciu:

• Produse lactate (lapte, branza, iaurt)
• Cereale
• Spanac
• Paine alba si cereale de mic dejun imbogatite
• Fasole si linte
• Nuci, alune sau migdale
• Branza tofu
• Smochine

Comentează articolul

Acidul folic este una din vitaminele B. Un nivel scazut de acid folic in dieta gravidei poate mari riscul de a face copii cu un defect al coloanei vertebrale cum ar fi spina bifida.

Surse de acid folic:

• Legume verzi: broccoli, varza de bruxelles.
• Cereale integrale si cereale de mic dejun
• Extract de drojdie
• Sparanghel
• Portocale
• Nuci

Acidul folic se pierde usor in timpul gatitului, deci este mai bine sa gatim legumele la vapori sau sa le gatim in putina apa.

Unele produse de panificatie din comert (paine, cereale pentru mic dejun) sunt deja imbogatite cu acid folic. Acest fapt se regaseste scris pe ambalaj.

Comentează articolul

Acul şi barosul
Inul şi cămeşa
Povestea unui om leneş
Punguţa cu doi bani
Ursul păcălit de vulpe

Comentează articolul

Versuri de Jane Taylor.
Muzica de Wolfgang Amadeus Mozart.

Versuri:

Twinkle, twinkle, little star,
How I wonder what you are.
Up above the world so high,
Like a diamond in the sky.
Twinkle, twinkle, little star,
How I wonder what you are!

When the blazing sun is gone,
When there’s nothing he shines upon,
Then you show your little light,
Twinkle, twinkle, through the night.
Twinkle, twinkle, little star,
How I wonder what you are!

In the dark blue sky so deep
Through my curtains often peep
For you never close your eyes
’Til the morning sun does rise
Twinkle, twinkle, little star
How I wonder what you are

Twinkle, twinkle, little star
How I wonder what you are

Comentează articolul

Versuri:

Guten Abend, gute Nacht, mit Rosen bedacht,
Mit Näglein besteckt, schlüpf unter die Deck!’
Morgen früh, wenn Gott will, wirst du wieder geweckt
Morgen früh, wenn Gott will, wirst du wieder geweckt
Guten Abend, gute Nacht, von Englein bewacht
Die zeigen im Traum, dir Christkindleins Baum
Schlaf nun selig und süß, schau im Traum ’s Paradies
Schlaf nun selig und süß, schau im Traum ’s Paradies

Comentează articolul

Inger, ingerasul meu,
Ce mi te-a dat Dumnezeu,
Totdeauna fii cu mine
Si ma-nvata sa fac bine!

Eu sunt mic – tu fa-ma mare;
Eu sunt slab – tu fa-ma tare;
In tot locul ma-nsoteste
Si de rele ma fereste!

Doamne, ingerasul Tau
Fie pazitorul meu
Sa ma apere mereu
De ispita celui rau!

Doamne, ingerul ce-mi dai
M-ajute s-ajung in rai:
Mantuirea s-o primesc
Langa Tine, Domn Ceresc!

Amin!

Comentează articolul

Doamne, eu Te rog frumos,
Ca esti Iubitor si Bun,
Sa fiu, Doamne, sanatos
Si sa merg pe al Tau drum!

Ma fereste, Bun Parinte,
Si de rele, si de boala,
Ajuta-mi sa fiu cuminte
Si acasa, si la scoala!

Sa ma straduiesc mereu,
Sa ma port cum se cuvine
Si s-aduc in jurul meu
Bucurie, nu suspine!

Doamne, Doamne, Bun Parinte,
Eu acum Iti multumesc
Si Te rog mereu fierbinte
Sa ma ierti cand mai gresesc!

Si atat Te mai rog eu:
Pe parinti, surori si frati
Sa-i ajuti, Doamne, mereu
Si sa fim apropiati!
Amin!

Comentează articolul

Era odata o capra care avea trei iezi. Iedul cel mare si cu cel mijlociu dau prin bat de obraznici ce erau iara cel mic era harnic si cuminte. Vorba ceea: “Sunt cinci degete la o mana si nu seamana toate unul cu altul”. Intr-o zi, capra cheama iezii de pe-afara si le zice:

- Dragii mamei copilasi! Eu ma duc in padure ca sa mai aduc ceva de-a mancarii. Dar voi, incuieti usa dupa mine, ascultati unul de altul, si sa nu cumva sa deschideti pana ce nu-ti auzi glasul meu. Cand voiu veni eu, am sa va dau de stire, ca sa ma cunoasteti, si am sa va spun asa:
Trei iezi cucuieti,
Usa mamei descuieti!
Ca mama v-aduce voua:
Frunze-n buze,
Lapte-n tite,
Drob de sare
In spinare,
Malaies
In calcaies,
Smoc de flori
Pe subsuori.
Auzit-ati ce-am sus eu?
- Da, mamuca, zisera iezii.
- Pot sa am nadejde in voi?
- Sa n-ai nici o grija, mamuca, apucara cu gura inainte cei mai mari. Noi suntem o data baieti, si ce-am vorbit o data, vorbit ramane.
- Daca-i asa, apoi veniti sa va sarute mama! Dumnezeu sa va apere de cele rele, si mai ramaneti cu bine!

- Mergi sanatoasa, mamuca, zise cel mic, cu lacrimi in ochi, si Dumnezeu sa-ti ajute ca sa te intoarne cu bine si sa ne-aduci demancare.
Apoi capra iese si se duce in treaba ei. Iar iezii inchid usa dupa dansa si trag zavorul. Dar vorba veche: “Paretii au urechi si ferestile ochi”. Un dusman de lup – s-apoi stiti care? – chiar cumatrul caprei, care de mult pandea vreme cu prilej ca sa pape iezii, tragea cu urechea la paretele din dosul casei, cand vorbea capra cu dansii.

(mai mult…)

3 comentarii