Bananele sunt pline de zaharuri care se elibereaza incet si asigura energie sustinuta. Sunt perfecte pentru mesele “portabile” pentru ca au propriul ambalaj si sunt usor de pregatit. Sunt bune si pentru tratamentul impotriva diareei sau a constipatiei. Bananele sunt numite si “mancarea perfecta” creata de Mama Natura pentru ca se spune ca ar contine tot ce un om ar avea nevoie pentru a supravietui

Vitamine:
Vitamina A – 95 U
Vitamina C – 11 mg
Acid folic 22.5 mcg
Vitamina B6 – 0.7 mcg
Niacina 0.6 mg
Acid Pantothenic 0.31 mg
Vitamina E – 0.67 U
MINERALE:
Potasiu – 467 mg
Magneziu – 43 mg
Fosfor – 27 mg
Calciu – 7 mg
Seleniu – 1.3 mg
Fier – 0.4 mg
*Contine si putin zinc si cupru
Cand se pot introduce bananele?
Bananele se pot introduce de la 4 luni. In plus fata de beneficiile enumerate mai sus, bananele sunt si foarte convenabile pentru ca au propriul ambalaj si nu trebuie spalate
Pentru a face piure de banane nu este nevoie decat de o furculita pentru a le pisa, nu se pun in blender
Nu se gatesc

Banane si coacaze

• 25 g coacaze
• o banana mica, feliata

Puneti coacazele intr-o olita impreuna cu o lingura de apa si fierbeti-le pana ce coaja fructelor se crapa (cam 2 minute). Puneti-le in blender impreuna cu banana si faceti-le piure.

Banana si mango sau papaya

• o banana mica
• 75 g mango, curatat sau papaya

Taiati fructele, puneti-le in blender si faceti-le piure.

Banana, piersica si capsuni

• o banana mica, feliata
• o piersica coapta, curatata de coaja
• 2 capsuni

Mixati impreuna toate fructele.

Banana si mar

• o banana mica, feliata
• 2-3 linguri de piure de mar

Simplu, pasati impreuna banana si piureul de mar.

Pepene galben (Cantaloupe) si capsuni

• 1/2 pepene, curatat si taiat
• 3 capsuni
• 1-2 linguri orez pentru bebelusi

Mixati impreuna fructele, ingrosand consistenta piureului cu orezul pentru bebelusi.

Banana, avocado si iaurt

• 1/2 banana, feliata
• 1/2 avocado copt
• 1-2 linguri iaurt natural

Pasati fructele bine si amestecati cu iaurt.

Mango si iaurt

• 1/2 mango, curatat si taiat
• 3-4 linguri iaurt natural

Mixati mango folosind blenderul, adaugati iaurtul si mixati din nou. Obtineti 2 portii.

Banana si para

• 1 banana mica
• 1/2 para coapta, curatata si taiata

Pasati banana si para.

Nota: Piureurile de banana serviti-le imediat, altfel se oxideaza. Alegeti bananele care au pe coaja mici puncte maronii pentru a fi sigura ca e coapta.

Banana si tofu

• o banana  mica si coapta
• 50 g tofu moale

Mixati banana impreuna cu tofu. Puteti sa amestecati cu tofu fructe precum mango sau piersica, sunt la fel de gustoase.

Ştiaţi că: Branza Tofu este o excelenta alternativa a carnii continand protenine si este bogata in fier, potasiu si calciu.

Taiati un avocado mic pe jumatate, indepartati samburele, apoi pulpa scobeste-o cu o lingurita, amestec-o cu putin lapte si fa-o pasta.

Ştiaţi că: Fructele de avocado contin mai multi nutrienti decat oricare alt fruct, fiind o sursa grozava de antioxidanti, vitamina E, care ajuta sistemul imunitar. Deasemenea, sunt bogate in grasimi monosaturate, acestea sunt grasimile “bune” care ajuta la prevenirea bolilor de inima. Continutul bogat in calorii a fructelor de avocado le face sa fie o mancare ideala pentru copii in crestere.

Banana

Foloseste o banana mica, zdrobeste-o cu o furculita pana devine piure. La inceputul diversificarii, amesteca banana cu putin laptele pe care il bea in mod obisnuit bebelusul, daca e necesar, reducand din consistena ii dai un gust familiar.

Ştiaţi că: Bananele contin multe zaharuri care se elibereaza incet si astfel asigura energie. De asemenea, sunt bune in tratatrea diareei sau a constipatiei.

Papaya

Taie o papaya mica in jumatate, scoate semintele si fa-l piure.

Ştiaţi că: Papaya contine papaina, o enzima care divizeaza proteinele, astfel ajuta in digestie si previne indigestia. Este bogat in vitamina C si betacaroten. 75g de papaya va asigura bebelusului necesarul de vitamina C. Papaya este de asemenea bogat in fibre solubile care sunt importante pentru functionarea normala a intestinului gros si este un ingredient ideal in retetele mancarii bebelusilor.

Avocado sau papaya si banana

• 1/2 avocado sau 1/2 papaya
• 1/2 banana bine coapta
• 1-2 linguri de lapte (din cel ce il bea bebelusul normal)

Pasati avocado sau papaya impreuna cu banana si laptele. Daca folositi papaya, laptele este optional.

PRIMELE FRUCTE: Mar, para, banana, papaya si avocado.
Banana si papaya nu mai au nevoie de gatire. Ele pot fi facute piure impreuna sau singure si eventual li se poate adauga putin lapte de san sau formula.

PRIMELE LEGUME: Morcovi, cartof, pastarnac si dovleac.

Se pare ca legumele cu radacina cum ar fi morcovul, cartoful dulce, pastarnacul sau gulia sunt cele mai populare printre copii din cauza gustului lor natural dulce si a fin odata ce au fost facute piure.

Cele mai bune fructe pentru copilasi sunt merele, perele, banane sau papaya si este important sa alegem fructele coapte atunci cand le cumparam, astfel nu este o idee prea rea sa le gustam inainte sa le dam copiilor nostri.

OREZUL PENTRU COPII

O alta mancare nemaipomenita este orezul pentru copii. Amestecat cu apa sau lapte de mama sau formula este usor digerat si gustul lui face intarcarea mai usoara. Alege unul fara zahar, dar imbogatit cu vitamine si fier. Orezul se combina bine cu piureurile de fructe sau legume.

Ar putea fi o idee buna sa dai copilului putin lapte inainte de masa deoarece el poate fi mai receptiv la aceasta noua forma de a lua masa daca nu i-ar fi foame.

Se spune ca trebuie introduse mancarurile separat la interval de 3 zile intre ele. In cazul in care nu aveti un istoric de alergii in familie sau daca nu aveti nici un motiv de ingrijorare de a introduce anumite mancaruri bebelulului dvs. nu exista nici un motiv pentru care sa nu-i dati solide in fiecare zi, binenteles daca respectati lista de mai sus.